For nybegynner

Instruksjon på sittestilling i meditasjon, meditasjonsobjekt. 5 min. stille meditasjon på slutten
30 min. Meditasjon. Pusten- bli kjent med pusten. De 3 pustene. Stille meditasjon på slutten.
Guidet sittende kroppsskanning og stille meditasjon på slutten med fokus på meditasjonsobjektet.
Guidet sittende meditasjon 30 min. for nybegynnere og andre.
Hvordan lage bolster og klosser for Mindful yoga praksis